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I migliori integratori per una lunga vita

Quando si tratta di integratori per una vita lunga e sana, non basta prendere un multivitaminico, magari a basso dosaggio.

Altre molecole molto più specifiche dovrebbe essere una parte fondamentale della tua strategia di longevità.

Le scelte di uno stile di vita sano non ti porteranno molto lontano quando si tratta di vivere una vita lunga e prospera, quindi è essenziale integrare laddove la tua dieta potrebbe non essere all’altezza.

Un multivitaminico ti fornirà i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al massimo delle prestazioni, a qualsiasi età.

Sii esigente riguardo al multivitaminico che scegli. Dovresti trovare un integratore a spettro completo basato sulla scienza che includa vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali che soddisfino o superino la dose dietetica raccomandata.

Le singole vitamine e minerali fondamentali per una strategia anti-invecchiamento includono acido folico, ferro e zinco (che aiuta a sostenere la salute immunitaria, in particolare negli anziani). Il selenio è un minerale presente nella dieta delle persone più longeve del mondo. Puoi assicurarti di assumere abbastanza di questi nutrienti con un multivitaminico, con integratori autonomi e seguendo una dieta equilibrata. Con la giusta alimentazione, puoi contribuire a sostenere la salute cellulare, la salute dei vasi sanguigni, una sana funzione immunitaria e promuovere la salute generale del cervello e del cuore.

Integratori per la longevità

Per un supporto antietà, rivolgiti al resveratrolo. Trovato nell'uva rossa (e nel vino), il resveratrolo è un integratore antietà che combina composti vegetali che promuovono l'espressione genetica giovanile, supportano una sana risposta insulinica e supportano una sana risposta infiammatoria. A differenza del vino rosso, però, un integratore di resveratrolo sarà privo di calorie e zuccheri!

Un'altra formula essenziale da includere nella tua strategia di longevità è la curcumina, che aiuta a promuovere una sana risposta infiammatoria e la salute dell'intero corpo supportando il cervello, il sistema immunitario e una sana funzionalità epatica. Scegli un integratore di curcumina che possa essere facilmente assorbito dall'organismo per la massima biodisponibilità.

1. Campbell JM, Bellman SM, Stephenson MD, Lisy K. Metformin reduces all-cause mortality and diseases of ageing independent of its effect on diabetes control: A systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev. 2017 Nov;40:31-44. doi: 10.1016/j.arr.2017.08.003. Epub 2017 Aug 10. PMID: 28802803.
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8567055

9. Almatroodi SA, Alsahli MA, Rahmani AH. Berberine: An Important Emphasis on Its Anticancer Effects through Modulation of Various Cell Signaling Pathways. Molecules. 2022 Sep 10;27(18):5889. doi: 10.3390/molecules27185889. PMID: 36144625; PMCID: PMC9505063.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36144625